loader
Foto

Importanța nutriției în obținerea performanței sportive

TVRSPORT

Nutriția joacă un rol esențial în obținerea performanței sportive, influențând atât nivelul de pregătire, cât și rezultatele sportivilor. În contextul în care tot mai mulți sportivi devin profesioniști la vârste fragede, atenția acordată nutriției este esențială.

 

Performanța sportivilor este influențată nu doar de antrenamente și odihnă, ci și de o alimentație corectă. O dietă echilibrată trebuie să includă un aport adecvat de macronutrienți (proteine, glucide, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale) și să țină cont de momentul optim al consumului acestora în raport cu antrenamentele. De asemenea, hidratarea adecvată joacă un rol critic în susținerea performanței și recuperării.

În cazul sportivilor, obiectivul principal al nutriției este maximizarea performanței, nu doar menținerea greutății corporale, ca în cazul populației generale.

Nutriția corectă permite sportivilor să se antreneze mai intens, să se recupereze mai rapid între antrenamente, să reducă riscul accidentărilor și să îmbunătățească funcționarea sistemului imunitar. Totodată, o dietă bine adaptată ajută la obținerea unei compoziții corporale optime și crește puterea de concentrare, întârziind senzația de oboseală.

Un alt aspect important privind nutriția sportive îl constituie personalizarea. Concret, nu există o dietă universală pentru toți sportivii, deoarece fiecare individ are nevoi diferite, în funcție de tipul de sport practicat, obiectivele personale și etapa de pregătire.

Beneficiile nutriției corecte sunt multiple: îmbunătățirea calității somnului, creșterea performanței sportive, prevenirea accidentărilor și maximizarea potențialului fizic și mental. Pentru a atinge excelența, sportivii trebuie să înțeleagă că nutriția este o piesă fundamentală în puzzle-ul succesului, completând munca din sala de antrenament și strategiile de pregătire psihologică.

TVR SPORT este un mijloc de promovare a valorilor sportive românești, a sportului în general și a sportului ca mod de viață sănătos.

Foto: Shutterstock/Josep Suria

 
Idolii responsabili ai online-ului, în noul sezon „Reţeaua de Idoli

După cinci ani de dialoguri sincere şi zeci de celebrităţi care ne-au spus povestea lor, „Reţeaua de Idoli” ne provoacă de luni, 31 martie, de la ...

 „Se spune că fluierul și cavalul sunt de sorginte divină.” Mihaela Lucia Piţigoi, fata cu fluierul, la „Brilliant”

Artista care poartă pe scenele lumii unul dintre cele mai vechi instrumente muzicale românești este invitata Loredanei Negrilă la o nouă ediţie ...

„Telejurnalul matinal” – de luni, şi mai… matinal!

Din 31 martie, jurnalul matinal de la TVR 1 şi TVR INFO ne aduce ştirile dimineţii şi mai devreme: de luni până vineri, de la ora 6.00, iar ...