LIFESTYLE
Ce se scoate din lapte ca să ajungă „fără lactoză”? De fapt, nu se scoate, ci se adaugă! Şi anume o enzimă numită lactază, care descompune lactoza în zaharuri simple şi mai ușor de digerat.
Lactatele fără lactoză sunt produse care au fost procesate pentru a elimina sau descompune lactoza, un zahăr natural din lapte, în două zaharuri mai simple: glucoza și galactoza, care sunt mai ușor de digerat. Aceste produse sunt destinate persoanelor cu intoleranță la lactoză, o afecțiune comună în care organismul nu produce suficientă lactază, enzima necesară pentru digestia lactozei. Drept urmare, consumul de lactoză poate provoca simptome digestive neplăcute, precum balonare, crampe abdominale, diaree și gaze.
Cum sunt obținute lactatele fără lactoză?
Pentru a obține produse lactate fără lactoză, producătorii folosesc una dintre următoarele metode:
1. Adăugarea enzimei lactază: Cea mai comună metodă este adăugarea enzimei lactază direct în lapte sau alte produse lactate. Enzima descompune lactoza în două zaharuri simple, glucoză și galactoză, pe care organismul le poate absorbi fără probleme.
2. Filtrarea lactozei: În unele cazuri, lactoza este eliminată prin tehnici de ultrafiltrare, care separă lactoza de restul componentelor din lapte. Această metodă poate fi mai costisitoare și este folosită mai ales pentru produse de nișă.
3. Fermentarea: În produse precum iaurtul, bacteriile care fermentează laptele consumă o parte din lactoză, reducându-i conținutul natural. Totuși, aceasta nu elimină complet lactoza, deci pentru persoanele foarte sensibile poate fi insuficient.
Diferențele dintre lactatele fără lactoză și lactatele obișnuite
1. Gust: Prin descompunerea lactozei în zaharuri mai simple, laptele și alte produse fără lactoză tind să fie ușor mai dulci decât produsele obișnuite. Glucoza și galactoza sunt mai dulci la gust decât lactoza, de aceea cei care consumă lapte fără lactoză pot observa această schimbare.
2. Valoare nutritivă: Lactatele fără lactoză păstrează aceleași proteine, vitamine și minerale (calciu, vitamina D, B12 etc.) ca și lactatele obișnuite. Procesul de eliminare a lactozei nu afectează semnificativ conținutul nutrițional al produsului final.
3. Compatibilitate digestivă: Principala diferență este compatibilitatea digestivă. Persoanele cu intoleranță la lactoză pot consuma lactate fără lactoză fără a experimenta simptomele neplăcute asociate.
Cine ar trebui să consume lactate fără lactoză?
Lactatele fără lactoză sunt utile pentru:
Persoanele cu intoleranță la lactoză: Acestea reprezintă un segment semnificativ al populației, mai ales în anumite regiuni geografice unde prevalența intoleranței este ridicată.
Persoanele cu sindrom de colon iritabil (SCI): Mulți pacienți cu SCI constată o ameliorare a simptomelor digestive atunci când evită lactoza.
Persoanele care preferă un lapte mai dulce: Laptele fără lactoză poate fi o opțiune pentru cei care preferă un gust mai dulce, fără adaosuri suplimentare de zahăr.
Lactatele fără lactoză și sănătatea
Există câteva mituri și concepții greșite legate de lactatele fără lactoză:
Mitul 1: Lactatele fără lactoză sunt mai puțin naturale: De fapt, laptele fără lactoză este natural, iar singura modificare este descompunerea lactozei, ceea ce nu schimbă în mod semnificativ structura nutritivă.
Mitul 2: Sunt mai greu de digerat: Lactatele fără lactoză sunt, dimpotrivă, mai ușor de digerat pentru cei cu intoleranță la lactoză, tocmai datorită prezenței enzimelor lactază care fac digestia mai simplă.
Mitul 3: Nu sunt necesare dacă nu ai intoleranță: Persoanele fără intoleranță la lactoză pot consuma produse fără lactoză fără efecte adverse, însă nu există beneficii suplimentare pentru acestea.
Concluzie
Laptele fără lactoză este obținut din lapte de vacă obișnuit, tratat cu lactază.
Lactatele fără lactoză sunt o soluție utilă pentru milioane de oameni care nu pot consuma produse lactate obișnuite. Prin procese simple de adăugare a lactazei sau prin tehnici de filtrare, aceste produse devin accesibile și sigure pentru digestie, oferind o opțiune alimentară completă și sănătoasă. Totodată, ele păstrează aceleași beneficii nutriționale ale lactatelor convenționale, contribuind la diversitatea dietetică și susținând sănătatea oaselor și a dinților datorită conținutului de calciu și vitamina D.
Sursă foto: pexels.com
